Japanisches Gehen: Was steckt hinter der Methode?
Japanisches Gehen ist eine Form des Intervall-Walking, bei der sich zügige und langsamere Gehphasen regelmässig abwechseln. Im Mittelpunkt steht die sogenannte 3×3-Methode: Drei Minuten wird in einem deutlich flotteren Tempo gegangen, anschliessend folgen drei Minuten langsameres Gehen. Dieser Wechsel macht aus einem gewöhnlichen Spaziergang ein strukturiertes Training, das sich ohne komplizierte Geräte durchführen lässt. Die…